TDAH: saiba como lidar com o transtorno no dia a dia

O Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) é uma condição neurobiológica.

Isso significa que o transtorno está ligado a pequenas alterações na região frontal do cérebro, área responsável pelas habilidades cognitivas e controle da atenção.

Segundo a Associação Brasileira do Déficit de Atenção (ABDA), o número de casos de TDAH no mundo varia entre 5% e 8%. Apesar de ser mais facilmente diagnosticado durante a infância, o transtorno não some na vida adulta.

Muito pelo contrário. “O paciente se adequa às regras sociais ao longo do amadurecimento.

Mas se a condição não for avaliada e tratada corretamente, as dificuldades do transtorno persistem, afetando todos os campos particulares e sociais”, explica Caio Cesar, psicólogo da Clínica Censo.

No mês em que é lembrado o Dia Mundial do TDAH, em 13 de julho, Caio Cesar traz algumas orientações sobre o diagnóstico do transtorno e formas para conseguir lidar com ele no dia a dia. 

Diagnóstico

Caio observa que, de acordo com a ABDA, cerca de 70% das crianças com TDAH apresentam alguma comorbidade que se estende até a vida adulta, como ansiedade, depressão e bipolaridade.

“Estamos acostumados a alertar sobre o diagnóstico precoce quando o assunto é alguma doença. Mas quando se trata do TDAH, mesmo tardio, o diagnóstico proporciona melhor qualidade de vida ao paciente”, explica o especialista.

O diagnóstico é feito a partir de uma bateria de testes que servem para avaliar as funções cognitivas do paciente. Os testes são realizados com o acompanhamento de um psicólogo ou psiquiatra, que observam os sintomas. Confira os principais a seguir:

• Desatenção;

• Hiperatividade;

• Impulsividade.

Como lidar com o TDAH

Pessoas com o TDAH enfrentam impasses diários no trabalho e na vida pessoal devido à falta de foco e atenção, dificuldade em seguir rotinas, planejar e realizar tarefas.

Embora essa realidade seja difícil, existem estratégias que podem ser aplicadas na rotina para facilitar o convívio com o transtorno. De acordo com a Associação Brasileira do Déficit de Atenção, os pacientes podem seguir as dicas em três partes:

1. Estresse e alteração de humor

• Pratique exercícios físicos;

• Tenha uma rotina de sono;

• Siga uma alimentação saudável.

2. Organização

• Crie espaços para definir onde deve ficar cada item;

• Use uma agenda;

• Faça listas de tarefas;

• Use divisores de assuntos;

• Reserve um tempo para checar seus e-mails e mensagens.

3. Administração do tempo

• Use um relógio;

• Crie uma curta rotina;

• Faça uma tarefa de cada vez;

• Use lembretes eletrônicos;

• Peça ajuda sempre que precisar;

• Treine para conseguir dizer quando não consegue realizar alguma tarefa.